Agora, após algumas semanas, você aprendeu sobre os tópicos mais importantes do planejamento dos estudos – talvez alguns, já tenham até colocado a mão na massa e os estudos estejam fluindo.
Mas agora venho falar de um assunto que se você ainda não sentiu, há grandes chances de passar por isso.
É mais comum do que você imagina.
A famosa: PROCRASTINAÇÃO.
O conceito de procrastinação, para nós, vai muito além do que o dicionário define.
Em resumo, diria que é o maior inimigo de uma pessoa quando o foco é correr atrás de um sonho.
Agora, se você acha que esse termo – bem popular quando o assunto é estudo – não tem ligação com outras áreas da nossa vida, você está enganado.
Sinto muito dizer, mas a procrastinação está em tudo e em todos.
Atinge em cheio, quem quer estudar, praticar atividade física, começar e continuar uma dieta, realizar compromissos burocráticos, arrumar a casa, fazer compras… o que quer que seja. A procrastinação está ali para atrapalhar.
Enfim, é da natureza do ser humano. Alguns são mais propensos a procrastinar mais, outros, menos, mas saiba, é um tipo de fracasso.
E não precisa achar estranho se você acha mais interessante fazer outras tantas coisas que não seja estudar. É muito normal, tão normal que não acontece somente nos estudos, por isso, mais uma justificativa para te mostrar que está em várias situações e atividades da nossa vida.
Dito a realidade, chego com os argumentos da importância de saber identificar quando estamos procrastinando e conhecer as técnicas e ferramentas que nos ajudam tanto quando o assunto é PROCRASTINAÇÃO.
Aqui vamos falar bem sobre os motivos de toda pessoa procrastinar, mas a melhor parte é que tem solução.
A solução está nos meios e técnicas, mas saiba que a outra parte para colocar o seu planejamento em ação e fugir de vez do pensando “depois eu faço”, depende também de você.
Vamos juntos?
Começarei pelas causas da procrastinação:
- Falta de clareza
Sabe aquela sensação “O que eu devo fazer?”
A falta de clareza é refletida pelo sentimento de estar perdido.
Explicando melhor, ela pode está relacionada ao:
- O que você quer?
- O que você precisa para alcançar seu sonho?
- Como você precisa fazer para alcançar seus objetivos.
Uma das funções do planejamento é servir para te auxiliar a ter clareza, ou seja, traçar o seu caminho, por isso, se ainda tem alguma coisa que não está muito clara em relação ao seu planejamento, clique aqui, para ver as dicas e até o passo a passo para montar o seu planejamento nos estudos.
Se você sabe exatamente quais disciplinas estudar, se tem isso de forma escrita e esquematizada com os assuntos por tópicos e um curso que consegue te oferecer aulas sobre esse assuntos, a partir de um cronograma de estudos bem planejado, já é uma forma de diminuir bastante a procrastinação.
Talvez possa sim surgir a procrastinação, mas já é algo que tende a está mais claro. À medida que o planejamento é realizado e com o estudo se tornando um hábito – o que toma o lugar da procrastinação é a constância.
O sentimento de estar pedido é muito comum também por quem não domina as técnicas de estudos.
Então se você ainda não tem uma ferramenta que te auxilie em todo o seu planejamento, clica aqui, e vem conhecer a plataforma do Estudei, além de realizar um planejamento 100% personalizado, você ainda consegue acompanhar a sua evolução e o seu desempenho nos estudos.
Vale lembrar que a forma que você estuda uma determinada matéria não necessariamente pode ser a melhor forma para outra matéria.
Vou te dar um exemplo, a forma que muitos estudam disciplinas exatas, não é a mesma forma que pode dar certo para as disciplinas humanas.
Por vezes, para uma pessoa que tem dificuldade em exatas o melhor é recorrer ao estudo através de vídeo aulas. Para essa pessoa, insistir em PDF enormes pode ser o motivo da inércia.
Apenas um parênteses e um grande alerta, ainda nesse cenário de “deixar para depois”, tem algumas procrastinações que são mais PERIGOSAS. Elas dão a sensação de movimento.
Vou te explicar melhor isso: No seu planejamento estava indicando o estudo de um novo conteúdo, mas você achou mais confortável estudar um conteúdo já estudado.
Ao encontrar esse bloqueio – de não fazer o que deve ser feito em determinado momento – há duas situações:
- travar de uma vez, ou seja, deixar os estudos de lado.
- preferir ocupar esse tempo com outras tarefas, por exemplo, ao invés de estudar, ter a preferência por organizar o material de estudos e fazer o download de todas as aulas – uma verdadeira fuga para se sentir menos culpado
Mas isso tem uma explicação:
Tudo isso reflete no mecanismo que o nosso cérebro usa para fugir das partes mais dolorosas – que seria o estudar, para trocar pelo que é confortável para determinado momento.
É exatamente isso que o autor James Clear explica ao utilizar a expressão “confusão de movimento com ação”, autor do livro Hábitos Atômicos.
Nesse livro, Clear explora a diferença entre movimento e ação como uma armadilha para a produtividade e o desenvolvimento pessoal.
Segundo Clear, “movimento” envolve atividades que nos dão a sensação de progresso, mas que na verdade não nos levam diretamente ao objetivo final.
Já “ação” envolve tarefas que criam um impacto concreto e nos aproximam de nossas metas.
Ele alerta que muitos acabam presos no “movimento” porque ele nos faz sentir ocupados e produtivos, mesmo quando não estamos produzindo resultados reais. Essa ideia do autor é desenvolvida dentro de um contexto maior sobre como formar hábitos efetivos e eliminar aqueles que nos fazem perder tempo e energia.
Ou seja, não é porque você está se mexendo que significa que está indo na direção do seus objetivos. É necessário se mexer da forma correta.
Sabe aquelas afirmações “estudo 12 horas por dia”.
Na maioria das vezes, há muito mais movimento do que ação.
Por isso, ter esse olhar atento ao que está sendo feito no tempo que é para o estudo, já é um grande passo para ligar também o alerta: Estou em ação ou em movimento?
Continuando, vamos para a segunda causa da procrastinação:
2. O Medo.
Quando falamos em sonhos e estudos, o medo tem presença confirmada e atua mais vezes do que a gente imagina:
- medo de não conseguir aprender;
- medo de não conseguir evoluir;
- medo de não ter tempo para estudar;
- medo de não entender o conteúdo;
- medo de não passar e desperdiçar o tempo.
A gente sabe que ter medo é muito ruim e é o que pode te travar.
Acontece que grande parte de todo esse medo que sentimentos, muita das vezes, é um medo infundado e exagerado.
Porque infundado?
Porque tudo o que você sabe hoje, você não soube um dia.
Tudo a gente aprende por meio do estudo, sendo assim, aquilo que você estudar, você vai aprender.
Pode ser que demore? SIM! Há conteúdos que demoram sim, mais do que outros.
Outra coisa que queremos deixar mais claro para você: Aprenda a achar normal sentar para estudar e, logo de início, não entender o assunto.
Não há nada de errado nisso. O entendimento do assunto vem com a familiarização dos termos, das revisões, dos exercícios para praticar, ou seja, é muito mais positivo, ter um Mindset do crescimento, conforme é citado no livro Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso, da autora Carol Dweck, Em resumo a ideia é: “Se eu não conseguir entender agora, em outro momento eu posso conseguir entender.”
Tenho certeza que você tem uma maior facilidade com determinadas matérias. No entanto, um dia, toda essa facilidade com essas matérias já foi algo totalmente desconhecido.
Não conseguir entender determinado assunto, ter um progresso lento em uma disciplina que entrou agora no conteúdo programático, errar muitas questões. Isso não quer dizer que todos os seus planos darão errado. É com o progresso de todo dia, mantendo a constância que todo esse cenário vai mudando.
Só não podemos deixar o medo de aprender algo novo, virar um verdadeiro bloqueio. Isso sim terá consequências negativas no desempenho dos estudos.
Agora vem a solução, não dava para terminar sem contar que tem um jeito para resolver essa tal de procrastinação, por isso vamos às dicas:
Dica 1: Defina muito bem seu objetivo e divida em metas palpáveis e diárias.
É necessário planejar o seu dia a dia de forma completa, com metas reais de acordo com a sua rotina, ou seja, não é o quanto você quer/precisa estudar, mas sim o quanto você consegue estudar.
Ter metas impossíveis ou só pensar no resultado final, pode ser uma porta aberta para a procrastinação, agindo assim, o nosso cérebro vai preferir ficar no conforto e não há vontade alguma para sair da zona de conforto quando tudo parece muito distante de ser alcançado.
Dica 2: Programa-se diariamente
Tenha uma espécie de agenda para listar as atividades do seu dia e também saber exatamente que em determinado horário o seu compromisso é o estudo, dessa forma, há uma redução significativa em você deixar o estudo para depois.
O importante é ter uma visão do seu dia: dos compromissos e dos horários BEM DEFINIDOS, para não cair no erro de incluir o estudo nos horários livres.
Deixando os estudos para os horários livres há uma grande tendência de não priorizar os estudos e não sobrar tempo livre, afinal fica muito mais fácil incluir outro compromisso mais interessante no tempo livre.
Para te auxiliar, há uma série de aplicativos que podem te ajudar com essa organização:
- Estudei – ao usar o quadro de horários fixos; (EM BREVE!)
- Google Agenda;
- iCloud Calendar;
- Evernote;
- Zoho Calendar.
*Para aqueles que preferem agenda física, é também uma boa opção.
Dica 3: pratique a auto regulação e a disciplina ao longo da vida
Obs.: serve para todas as atividades da sua vida, e com toda certeza o impacto em criar a constância e aumentar o rendimento nos seus estudos será bastante alto.
A prática vai levando ao fortalecimento, diria que seria uma espécie de: preciso começar > não sei por onde começar > defino meus horários > finalmente começo > mantenho > mantenho > vejo resultados diferentes > percebo que é bom e que devo continuar dia após dia.
Te proponho a começar, definindo uma tarefa bem simples, mas que já faz bastante diferença: defina algumas áreas da sua vida, focando na rotina, e mudando hábitos aos poucos.
Como você pode fazer isso?
Inclua pequenas atitudes em sua rotina para trabalhar a construção da disciplina e da auto regulação, por vezes, a procrastinação é causada pelo impulso que temos em querer fazer tudo ao mesmo tempo e acabar não fazendo nada.
Comece aos poucos, arrumando a cama ao levantar, por exemplo. em poucos dias você vai perceber que você é capaz…seu cérebro vai pedir mais, agora você decide cuidar do seu corpo e treinar duas vezes na semana…passada algumas semanas, você consegue concluir essa meta, mais uma vez você foi capaz.
Quero dizer que daqui a pouco essas pequenas mudanças de hábito refletirão totalmente em outras áreas da sua vida.
A procrastinação é uma luta constante, alguns dias as coisas vão fluir melhor, em outros, nem tanto, mas saiba que é perfeitamente normal: há dias que não conseguimos dar o nosso melhor em tudo, mas um pouco, cada dia, no final faz uma grande diferença.
Você vai ensinando ao seu cérebro que você já fez várias coisas e não procrastinou, seria como uma forma de acumulação de pontos por tarefa feita. No final, você está bastante motivado em ter concluído tarefas que não faria se não tivesse começado a praticar a auto regulação e disciplina.
A partir desse momento, você constrói uma nova imagem e uma forma de continuar na constância, a continuidade pode ser exercida através da reafirmação: “como já mudei a partir do momento em que fiz novos propósitos”.
Infelizmente, ficar repetindo para o seu cérebro que você é uma pessoa procrastinadora, não vai te ajudar. Faça o contrário, fortaleça o seu pensamento com os novos hábitos e resultados.
Dica 4: como forma de ajudar, utilize auto recompensas.
Como citado acima, por vezes a procrastinação está ligada a grande distância entre o agora e o futuro.
Uma forma de ajudar é trazer recompensas para o agora, por exemplo, incluir no seu planejamento metas que você consiga cumprir, após cumprir você separa um dia para o seu descanso ou fazer algo que esteja com vontade.
Usar as recompensas a partir de pequenas conquistas, faz com que seu cérebro entenda que esse caminho dos estudos não é só feito por renúncias e sacrifícios. Além de conseguir se manter motivado pela evolução.
Dica 5: crie um ambiente propício ao estudo.
Infelizmente estudar em um ambiente que não seja silencioso, organizado e que tenha várias coisas que chamem a sua atenção, de fato, não demora muito para você querer fazer qualquer outra coisa que não seja estudar.
Ao trabalhar com as comparações, nosso cérebro analisa e decide, o que é melhor ou pior fazer, em relação ao que está disponível naquele momento para ser feito. Com isso, estudar nunca será mais interessante quando se tem um ambiente com várias outras coisas mais “legais” para serem feitas.
Diferentemente de quando você está em um ambiente que a única alternativa possível seja estudar, por isso, muitos estudantes optam por estudar em salas de estudos ou bibliotecas, afinal, nesses lugares a comparação que o seu cérebro vai usar é: o estudar.
Dica : utilize a regra dos 5 minutos.
A atuação da procrastinação é mais intensa quando você está prestes a começar uma tarefa que você precisa fazer.
É como se tivesse um enorme obstáculo entre o começar e o continuar. Após começar, essa parede vai caindo e você consegue continuar de forma mais tranquila, sendo assim, essa dica foi baseada no livro Hábitos Atômicos, do James Clear, e a ideia dela é o seguinte: chegou no seu horário de estudo e você está adiando o início, apenas comece “por cinco minutos”.
Cinco minutos é um tempo em que muitos conseguem sentar e iniciar alguma tarefa, depois que já foi iniciado, se realmente não estiver conseguindo continuar, não continue, mas há grandes chances de você conseguir continuar.
Afinal, você já saiu do sofá, já deixou o celular no outro cômodo, ou seja, o start foi dado e isso era o mais difícil.
Lembre-se que tem dias que o cansaço domina, então para esses dias não é procrastinação e muito menos preguiça, lembre-se de reconhecer os sinais do seu corpo e respeitar o seu tempo necessário de descanso.
É preferível estudar por um tempo menor, mas com uma qualidade maior, do que ficar na mesa de estudos totalmente desconcentrado e o pior, cansado.
Vamos chegando ao final desse artigo e por fim, quero te dizer que a procrastinação é um hábito que foi sendo construído por um tempo, mas que leva um tempo também para ser desconstruído.
Há um desconforto enorme em sair da zona de conforto e fazer o que deve ser feito para fazer você chegar aonde realmente deseja, mas ao substituir pequenos hábitos pelo tempo perdido, e utilizando todas essas dicas, as coisas começarão a fluir bem melhor.
Já ouviu aquela frase: a prática leva à perfeição, pois é, só tem como chegar no seu resultado final, com muito treino.
Relembro que a plataforma do Estudei pode te ajudar a colocar em prática todas essas dicas para fugir da procrastinação.
Além de fazer o planejamento personalizado dos seus estudos, tem também o cronômetro integrado, assim a regra dos 5 minutos será aplicada com muita facilidade e o melhor, sem precisar pegar o celular.
Continue firme nos estudos, tudo vai dar certo.
Aproveite para acompanhar as nossas redes sociais:
Instagram: https://www.instagram.com/estudei.oficial/
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@estudei.oficial
E conhecer as técnicas que te ajudarão, cada vez mais, na evolução dos seus estudos.
